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天冷睡覺要不要穿襪 專家這樣說
時間:2017/2/15 下午 04:22:03    來源:中央社    瀏覽人次:604

天冷睡覺要不要穿襪子,有日本醫師認為,穿襪會影響體內循環,可能愈穿愈冷。中醫師吳明珠則說,穿襪睡覺可保暖,但應慎選材質,若穿緊身、尼龍襪,會讓循環變差。借錢 票貼

有日本內科醫師指出,冬天穿襪子睡覺是錯誤的防寒措施,因為腳底為了調節身體溫度,會流很多汗。如果穿襪子,腳會因為流汗而讓襪子變潮濕,反而變冷。襪子也會阻礙腳的血液循環。

榮新診所家醫科主任康宏銘說,這樣的說法和一般認知有點差距,原則上身體有包住的部分會比較保暖,熱量不會散失,且也有一個說法「四肢暖,身體就暖」。

不過,就算天冷,睡覺也不應該穿很多。康宏銘表示,人睡覺的時候身體對熱量需求有調控機制,新陳代謝會慢下來,不需要穿得太多,穿著應以舒適為原則,搭配室內暖氣,就可以睡的很舒服。

康宏銘說,有些人穿太多睡覺,起床後反而覺得頭漲漲、熱熱的,就是「悶到了」;且穿太多、身體太熱,也可能會半夜被熱醒,反而干擾睡眠,也影響隔日的精神。

中醫師吳明珠說,「寒從腳下生」,在冬天如果沒穿襪子走在地板上,體溫就會從腳散出,穿上襪子可以幫忙隔絕,避免寒氣、濕氣入侵身體。

吳明珠說,襪子的材質應該選擇天然的棉、毛材料,不能是化學合成的尼龍、緊身彈性襪,合成材質不透氣,如果穿著睡覺會讓循環更差,可能會麻、脹。

她表示,有些人身體調控度不好,常常覺得冷,又穿很多去睡覺,身體因為束縛多,沒辦法舒展,睡覺時就縮成一團,讓肌肉痠痛,反而愈睡愈疲勞。

如果做了保暖,還是覺得身體暖不起來,吳明珠說,這類人通常是氣血循環不良,體質比較虛寒,因心臟力量比較不足,氣血不夠,也比較容易感冒、流鼻水,一吹到風就「皮皮挫」。除了做好保暖,也應該從飲食調理。

吳明珠建議,體質虛寒者可喝黃耆桂枝五物湯,取黃耆3錢、白芍3錢、桂枝3錢、生薑6錢、大棗6至12枚,加水煎煮。

日常飲食,吳明珠說,可多吃蛋白質、肉類等暖身的食材,麻油也可適量攝食,且一定要注意多吃蔬菜水果,避免血液循環不好。要適量運動讓身體溫暖,睡前泡腳、泡湯也是好的選擇。嘉義市當舖嘉義當舖永利當舖北屯區當舖台中當舖盛鑫當舖鳳山當舖高雄當舖高家當舖善化當舖台南當舖詠晟當舖苓雅區當舖立鑫當舖590當舖優質當舖台中當舖新光當舖台中市當舖立榮當舖新竹當舖東亞當舖台中借款太平當舖上慶當舖高雄當舖左營區當舖富民當舖汐止當舖內湖區當舖京彥當舖台中汽機車借款苗栗借錢上豪當舖台中借款台中免留車大發當舖

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